益生菌真的能改善过敏体质吗？马来西亚家庭必看的科学指南 | 百子柜

你是否也有这样的困扰？

每逢换季，孩子便鼻塞咳嗽不止；吃了海鲜或坚果后，皮肤立刻泛红发痒……这些看似普通的现象，其实可能是体内隐藏的过敏体质在发作。

在马来西亚潮湿闷热的环境中，花粉、尘螨、霉菌易于滋生，过敏问题已经成为不少家庭反复面对的健康挑战。

你是否尝试过以下方式？

• 服用抗组胺药，但效果只是暂时，反复发作仍困扰不断？
• 进行中药调理，却因为周期较长、难以坚持而半途而废？
• 想寻找一种安全温和，又具有科学依据的方法改善体质？

随着医学研究的深入，科学家们越来越重视肠道与免疫之间的密切关系。而调节肠道微生态、增强免疫力的关键之一，就是“益生菌（Probiotics）”。

益生菌如何帮助改善过敏体质？

修复肠道菌群，增强免疫屏障
超70%的免疫细胞存在于肠道。益生菌能帮助平衡肠道中有益菌与有害菌的比例，构建良好的微生态环境。肠道菌群一旦稳定，免疫系统就不容易“误伤”，从而降低过敏反应的发生。

调节组胺水平，减缓炎症反应
过敏时身体会释放大量组胺，引起流涕、鼻塞、皮肤痒等症状。特定菌株可降低组胺水平，减轻不适。

稳定免疫系统，降低过度反应风险
益生菌还能调节免疫细胞的活性，帮助身体更理性地对待“无害物”，如花粉、尘螨、食物蛋白等，减少免疫系统“反应过激”的现象。 益生菌马来西亚：肠道健康的科学与如何选择合适的益生菌

哪些益生菌菌株对缓解过敏最有效？

并非所有益生菌作用相同。以下菌株在临床研究中被证实对改善过敏反应尤为有效：

LGG（鼠李糖乳杆菌GG）

具有强大的抗氧化和免疫调节能力。研究显示，LGG在改善儿童湿疹和呼吸道过敏方面效果显著，特别适合有家族过敏史的儿童及成人作为日常补充。

乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）

对缓解花粉过敏、食物过敏有良好效果。它能增强肠道屏障功能，减少食物过敏原透过肠壁，从而减轻腹泻、皮疹等症状。

副干酪乳杆菌（Lactobacillus paracasei）

具有较强的抗炎特性，有助于缓解皮肤瘙痒、过敏性鼻炎及哮喘等炎症症状，尤其适合环境因素引发的过敏。

如何选择适合自己与家人的益生菌？

虽然益生菌对健康有诸多益处，但要真正发挥效果，关键在于选对适合自身需求的配方。以下是根据常见健康需求，整理出的益生菌产品推荐指南：

如果你经常失眠、压力大

可以选择专为肠脑轴调理设计的益生菌。
EzniteZ Sleep Probiotics 结合具有放松作用的菌株，有助于调节神经系统、提升睡眠质量，并帮助大脑清晰运作，适合失眠、焦虑、白天疲惫的人群。

如果你在进行排毒或体重管理

选择具有清肠与代谢支持的复合型益生菌会更有效。
SoulGood Detoxin 帮助清除肠道废物、改善胀气，并调节肠道菌群，协助新陈代谢平衡，是排毒与维持健康体态的好帮手。

如果你经常腹胀、消化不良或便秘

建议选择富含多种临床菌株的强效型益生菌。TruHerbs G Master 肠大师活性益生菌采用日本专业配方，结合多种临床研究支持的益生菌菌株，每剂含 500亿 CFU。
TruHerbs G Master Probiotic 针对肠胃敏感、IBS 、过敏体质等症状，快速调节肠道微生态，改善排便与营养吸收效率。

如果你想增强孩子的免疫力

选择结合益生菌与天然免疫成分的儿童专用配方更合适。
Wellous Kidaone Elderberry Colostrum 将益生菌、接骨木与初乳结合，能有效提升免疫系统防御力，尤其适合换季时节抵抗感冒与病毒入侵。

如果你注重日常整体健康维护

选择添加了消化酶的益生菌产品有助于营养吸收与日常调理。
Eu Yan Sang DigeZyme 是结合益生菌与多种消化酶的复方产品，支持消化系统运作，有助于维持每日健康与能量水平。

服用益生菌的正确方式

为了让益生菌真正发挥作用，请注意以下几点：

• 空腹服用效果更佳：建议在早餐前或睡前30分钟服用，胃酸较低，有利于活菌顺利进入肠道。
• 搭配益生元饮食：多摄取洋葱、大蒜、香蕉、糙米等膳食纤维，为益生菌“喂养”提供营养。
• 避开高糖高脂饮食：不良饮食习惯会破坏菌群平衡，影响益生菌效果。
• 坚持服用至少2-4周：益生菌不是立竿见影的药物，坚持是关键，部分人可能一周内有感，但建议使用8周以上做系统观察。

常见问题答疑

益生菌能根治过敏吗？

不能“根治”，但能显著减轻症状频率与严重程度，是一种从体质层面调理的自然方式。

儿童可以服用吗？

当然可以。选择适龄配方并遵循建议剂量，尤其对有湿疹、鼻炎、腹泻问题的儿童特别有效。

可以和抗生素或抗敏药同时服用吗？

可以，但应与抗生素间隔至少2小时，避免杀死益生菌。

结语：从“肠”计议，改善体质，从现在开始

与其每年反复受过敏困扰，不如从体内根本调理开始。通过改善肠道微生态、稳定免疫系统，益生菌提供了一种科学、安全且温和的长期调理方式。

百子柜长期专注中医养生与天然健康产品，严选多款品质优良的益生菌产品，涵盖睡眠、排毒、消化、免疫等多个方向，适合不同年龄与需求的家庭成员使用。